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Los nutrientes que no le pueden faltar a un corredor – Parte III

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Tercera parte del artículo que orienta sobre los alimentos que no pueden faltar en tu dieta: 8. Fierro o hierro: El elemento responsable del transporte del oxígeno en la sangre. El fierro es, en último término,...

Los nutrientes que no le pueden faltar a un corredor – Parte II

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Proseguimos con la segunda parte del artículo que orienta sobre los alimentos que no pueden faltar en tu dieta: 4. Vitamina C: Esta vitamina sirve para la construcción de colágenos que tornan la piel tersa y resistente....

Los nutrientes que no le pueden faltar a un corredor – Parte I

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Si quieres correr como el viento y que el cansancio se quede atrás, preocúpate del combustible con que cargas tu máquina. Tu cuerpo actúa como un motor que quema diferentes tipos de nutrientes y los...

La espera apropiada entre comer y correr

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Se considera una comida abundante cualquiera que contenga más de 600 calorías, con suficiente cantidad de proteínas de carne, carbohidratos, vegetales y postre. Tras comer tal alimento, es necesario esperar entre tres y cuatro...

¿Cómo quemar más calorías al correr?

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Muchas personas corren en el supuesto de que mientras más corran, más peso perderán. Es cierto, pero sólo hasta cierto punto. Correr es un increíblemente efectivo y eficiente ejercicio para quemar calorías. (Se queman...

¿Y después del Maratón de Santiago qué?

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La fiesta del running más importante del año en Chile ha sido un total éxito. Sin embargo, para ti, que la corriste, no ha terminado. Debes reponerte después del esfuerzo y empezar, desde ya,...

Los beneficios del chocolate para los corredores

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Muchos hemos disfrutando de los huevos de chocolate en familia. Pero en que nos benefician a nosotros los corredores... Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales...

Consejos para una recuperación adecuada post carrera

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El ser un deportista nos lleva siempre a querer llegar más y más lejos, siempre con el fin de dar tu mejor esfuerzo hasta el final, para luego volver a repetirlo. Debemos saber que la recuperación...

Cómo evitar 5 típicos errores nutricionales previos a la carrera

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Si eres como muchos otros corredores que les  gusta dejar todo preparado para el gran día previo al maratón, entonces ya desde meses  has estado entrenando para conquistar las metas que te has impuesto....

Mantente saludable durante todo el invierno

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Qué comer y beber para evitar las dolencias propias de un clima frío Realizar ciertas comidas y bebidas que sean parte de tu dieta, te pueden ayudar a evitar problemas comunes del invierno, dice David...
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