11 claves para bajar de peso
Si tu objetivo es bajar de peso, te entregamos 11 recomendaciones que de seguro te ayudaran a bajar algunos kilos.
1.- Incluye grasa saludable en tu dieta de forma moderada:
Las principales fuentes son: el aceite...
Alimentación para evitar la pérdida de masa muscular en los corredores
Por la nutricionista Paola Oliveros, docente de Técnico en Nutrición de Duoc UC San Carlos de Apoquindo.
El equilibrio entre los procesos de desarrollo y degradación de los músculos varía con la edad. Es hasta...
Alcohol y running: una relación problema
Muchos corredores gustan de un trago ocasional. Puede ser una copita de vino o una cerveza bien fría luego de un largo ejercicio. La pregunta ¿Cuándo poco es demasiado y en qué punto el...
La espera apropiada entre comer y correr
Se considera una comida abundante cualquiera que contenga más de 600 calorías, con suficiente cantidad de proteínas de carne, carbohidratos, vegetales y postre. Tras comer tal alimento, es necesario esperar entre tres y cuatro...
¿Es bueno correr en ayunas?
Para comenzar a hablar de este tema que está permanentemente en debate, debemos dejar bien en claro esta columna no es la respuesta definitiva a la pregunta ¿Es bueno para mí correr en ayunas,...
Los cuerpos de verano, se trabajan durante todo el año
No te preocupes de ahorrar kilocalorías, sino que de gastarlas. Ese es el principal mensaje de esta columna: moverse, realizar actividad física y mucho mejor, entrenar. Las ganas en nuestro país sí están, según...
¿Por qué no estoy perdiendo peso corriendo?
Pregunta: ¿Por qué no estoy perdiendo peso corriendo?
Testimonio: “Comenzé a correr porque creí que me ayudaría a bajar de peso, pero he estado entrenando por 14 kilómetros a la semana, durante un mes, y...
10 Tips para no subir de peso en Fiestas Patrias
Todos sabemos que en fiestas patrias nos desordenamos con nuestra alimentación. Aquí te entregamos algunos consejos para que no subas de peso este 18 de septiembre.
Prefiere las empanadas pequeña al horno por sobre las...
Alimentación para corredores vegetarianos
Para que un corredor pueda rendir al máximo de su potencial, es necesario que su alimentación sea equilibrada. El cuerpo debe incorporar todos los nutrientes, proteínas y calorías necesarias para poder desempeñarse con eficiencia.
Las...
Nutrición deportiva: rendimiento óptimo en running
El running es uno de los deportes que está de moda. Es importante alimentarse bien previo y post entrenamiento. El ejercicio y una nutrición adecuada, pueden actuar en forma sinérgica para mejorar el rendimiento...