Planes de entrenamiento

Dirigido a: Personas que tienen una base solida y desean corre 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de 10 Kilómetros.  Objetivo: Terminar una carrera de 10 Kilómetros en un tiempo de 40 minutos. Plan 6 semanas Sesiones: 5 semanales SEMANA 1 Día Tipo Entrenamiento Lunes 8 Kilómetros  a...

Entrenamiento para correr un medio maraton en menos de 2 horas. Dirigido a: personas que ya han participado en carreras de 10 kilómetros y desean correr un medio maratón en menos de dos horas. Este...

Dirigido a: personas que ya han participado en medio maratón y desean rebajar la barrera de la hora y media. Para alguien que nunca haya corrido la distancia es recomendable concentrarse en terminar o seguir...

Dirigido a: personas que ya han completado un maratón de 42 kilómetros. Como referencia, deben poder correr las siguientes distancias en los tiempos de referencia: 5 kms en 0:24:30, 10 kms en 0:51:16 o Media...

Cuando realizamos ejercicios en espacios donde prevalece mucho el calor estamos expuestos a dos peligros que son muy importantes analizar. Uno es el golpe de calor que puede producir el incremento de temperatura central del...

Prepararse para un maratón no es una tarea fácil, requiere de mucho entrenamiento y dedicación para lograr estar en forma. La preparación para un maratón debe hacerse varios meses antes de que se realice la...