VO2 Max: planifica con responsabilidad tus entrenamientos rumbo a los 42.195 mts
Cuando has cruzado por primera vez esos 42.195 mts tu vida cambia para siempre, las emociones y experiencias de ese día te marcan a fuego, tanto así que terminada tu primera maratón al día...
La magia de la eficiencia de carrera
Cuando me lancé a la aventura de correr maratones no tenía la menor idea del significado de la eficiencia de carrera, un concepto sumamente importante (quizás el más importante) a la hora de mejorar...
No hice nada en verano ¿Cómo retomar el entrenamiento para empezar bien el año?
Partió el año y no comenzamos del todo, algo faltó. Nos fuimos de vacaciones y cambiamos las zapatillas por las hawaianas, dejando de lado el entrenamiento y para cuando nos dimos cuenta ya había...
FORTALECIMIENTO DEL TREN SUPERIOR PARA CORREDORES
Correr no es simplemente cuestión de piernas; también debes entrenar tu tren superior. Descubre por qué es tan importante para los corredores.
Las piernas son muy importantes cuando corres; al entrar en el último tramo...
Recomendaciones para un entrenamiento eficaz durante la época de invierno
Al comenzar el invierno, sabemos lo difícil que es enfrentar los entrenamientos de manera adecuada por las condiciones climáticas debido a la sensación térmica relacionado con la temperatura y la velocidad del viento, provocando...
Cinco tips para empezar a correr después de los 40
Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones para comenzar a entrenar.
La edad no tiene porqué ser una barrera para comenzar...
7 consejos para tu primera maratón
Si ya has corrido 5 km o 10 km, y ahora te estás preparando para una maratón, te enseñamos a continuación algunos consejos para prepararte de la mejor forma:
Construye una base
Uno de los...
Entrenamiento 10-20-30 para ganar velocidad
A todo aficionado o profesional que se dedica a esta práctica le interesa poder correr más rápido.
Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña del Mar. Director y Co-Fundador de Más Kinesic Viña del...
La importancia del braceo para mejorar tu rendimiento
Para los corredores uno de los puntos más importantes es la técnica, la que los ayuda a ser más eficientes y obtener un menor gasto energético.
Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña...
Entrenamiento de abdominales en corredores: ¡Conoce todo sobre el tema!
Cuando se habla del entrenamiento de abdominales en corredores hacemos referencia a todo ese conjunto de ejercicios; los cuales buscan mejorar la fuerza y estabilidad del núcleo de nuestro cuerpo. Muchas veces denominado como...