Cinco tips para empezar a correr después de los 40
Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones para comenzar a entrenar.
La edad no tiene porqué ser una barrera para comenzar...
Preparación física en corredores… ¿complementaria o ya necesaria?
Mucho se habla desde hace un tiempo de la preparación física asociada a los diferentes deportes, por supuesto también al running, no obstante, se le da un carácter “complementario” casi como si la entrenaras...
Entrenamiento de abdominales en corredores: ¡Conoce todo sobre el tema!
Cuando se habla del entrenamiento de abdominales en corredores hacemos referencia a todo ese conjunto de ejercicios; los cuales buscan mejorar la fuerza y estabilidad del núcleo de nuestro cuerpo. Muchas veces denominado como...
FORTALECIMIENTO DEL TREN SUPERIOR PARA CORREDORES
Correr no es simplemente cuestión de piernas; también debes entrenar tu tren superior. Descubre por qué es tan importante para los corredores.
Las piernas son muy importantes cuando corres; al entrar en el último tramo...
Aceleración y velocidad máxima corriendo
Un atleta comienza un sprint acelerando, luego (dependiendo de la distancia a la que corran) pasará a la velocidad máxima de sprint. Los velocistas de pista acelerarán desde un punto muerto en el que...
Lo que tienes que saber sobre el HIIT y LISS Cardio
Hay quienes odian hacer cardio y hay quienes son felices con solo correr, andar en bicicleta, elíptica y todas las máquinas que ponen a funcionar nuestro corazón. Yo partí de esa forma, agarrándole de...
Entrenamiento pliométrico en corredores de resistencia
Por Marcelo Venegas Álamos, docente de la carrera de Preparador Físico de la Escuela de Salud Duoc UC sede Puente Alto, y Marta Miró Manero, Master en Rendimiento Deportivo y Tecnificación de Alto Nivel...
“No tengo tiempo para entrenar” HIIT y salud
Según la encuesta nacional de salud de 2015 la principal razón para no realizar ejercicio físico en nuestro país es la falta de tiempo. Y bien sabemos que podemos sentir que es así. De...
Con estos ejercicios podrás rendir más y sufrir menos lesiones en tu entrenamiento
Por Fernando Arraño Ramírez, kinesiólogo. Docente de las carreras de Técnico en Preparación Física y Técnico en Fisioterapia de Duoc UC sede Puente Alto.
Debido al explosivo aumento de corredores sin supervisión, en la actualidad...
10 beneficios de saltar la cuerda
Regresa a esa etapa de tu niñez y ejercítate. Una sesión de 30 minutos de salto de cuerda es perfecta.
Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto, y es una actividad excelente para...
