8 hábitos para ser un corredor exitoso
Algunas personas comienzan con muy buena disposición para obtener el hábito de correr, pero que lamentablemente se rinden a las semanas.
Puede tomar entre 4 y 6 semanas desarrollar este hábito, así que debes tener...
¿En qué consiste el entrenamiento aeróbico y anaeróbico?
Cuando se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico, se refiere a ejercicios en donde el organismo obtiene su energía con o sin presencia de oxígeno. Cuando realiza una actividad física con necesidad...
Plan de entrenamiento para correr 21 kilómetros para principiantes
El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para que puedas correr 21 kilómetros por primera vez.
Si ya has corrido 5k y 10k, por qué no ahora intentar 21k? Este plan de entrenamiento te ayudará...
Técnica Sprint: la clave para aumentar tu velocidad
La composición genética de un atleta puede bendecirlos con la velocidad natural, pero sin trabajar en la mecánica de carrera adecuada, un atleta nunca alcanzará su máximo potencial. Esto significa que la velocidad se...
Correr con viento y lluvia: A no confiarse
Todo indica que se viene un invierno con episodios de intenso frío, y no solamente durante las primeras horas de la mañana. Antes de ir a trabajar bien temprano o después de la jornada,...
Sugerencias para que seas un corredor ecológico
1. Consume agua responsablemente
Quizá las botellas de plástico son las más fáciles de transportar, pero también son las que contaminan más al medio ambiente. Por eso te recomendamos dos opciones: comprar un cilindro que...
Cinco tips para empezar a correr después de los 40
Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones para comenzar a entrenar.
La edad no tiene porqué ser una barrera para comenzar...
Lesiones más frecuentes en el running
El running es un
deporte que aporta múltiples beneficios a la salud, pero practicado de manera
incorrecta puede generar lesiones. Estas lesiones resultan en algunos casos
incapacitantes, ya que los corredores deben abandonar las prácticas...
5 formas de revivir una rutina de ejercicios
Sin importar si estamos de vacaciones o si seguimos trabajando, ya sea presencial o remotamente, siempre hay una excusa para no hacer ejercicio o retomar las rutinas que ya habíamos empezado. “Es...
La importancia del trote regenerativo o de recuperación
El Global Head Coach de Nike+ Run Club (NRC), Chris Bennett, comparte sus conocimientos sobre el trote de recuperación o trote regenerativo, un elemento clave en el entrenamiento de todos los runners y un...
