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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

horas

¿Cuáles son las horas en las que el sol afecta más al corredor?

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Correr bajo el sol aunque no lo parezca ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero tenemos  que saber cómo aprovecharlo. Los rayos ultravioleta del sol son causantes de cáncer de piel y los corredores son altamente...
laboral

¿Correr te ayuda a mejorar tu desempeño laboral?

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Hacer deporte y sobre todo correr además de aportar beneficios a nuestra salud, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento laboral. El correr mejora nuestra salud en general porque activa el metabolismo y la circulación sanguínea...
peso ideal

¿Cuál es el peso ideal que debe tener un corredor?

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Para comenzar a correr es necesario saber cuál es nuestro peso ideal para que nuestro rendimiento sea el que esperamos. Existe una tabla que nos da una idea muy clara de cuál es el peso...
huesos

El running en el cuidado de tus huesos

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Sabemos que el correr proporciona beneficios a nuestro organismo, pero si no tenemos el cuidado necesario podemos afectar nuestros huesos. Cunado practicamos running, nuestros y cartílagos sufren los impactos de las zancadas...
preparación

Los riesgos de competir en una carrera de alto nivel sin preparación

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Enfrentar una competencia de cualquier nivel implica una preparación anticipada que garantiza que los resultados que se obtengan sean óptimos. Si un corredor asume el reto de competir sin la debida preparación corre el riesgo...
pisada

Estudio de la pisada para el corredor

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Es indudable que la práctica del running aporta múltiples beneficios a nuestra salud pero también puede causar lesiones en articulaciones. Para evitar estas lesiones es necesario aprender a correr y determinar si estamos realizando la...

La técnica de relajación de 10 minutos para la calma total de tu cuerpo

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Dolores de cabeza, dolor de mandíbula, dolor de cuello, angustia. Si regularmente experimentas síntomas como estos, el estrés puede estar quedándose con lo mejor de ti. "Cuando las personas están bajo estrés,...
Fatiga muscular

Fatiga muscular

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La fatiga muscular es la dificultad o disminución parcial o total de la capacidad de nuestro cuerpo para efectuar ejercicios. Esta fatiga aparece cuando nuestros músculos ya no tienen la fuerza necesaria para continuar trabajando...

Entrenamiento para corredores diabéticos

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Actualmente existen muchas personas que buscan como alternativa la práctica del running para mejorar su calidad de vida. Uno de ellos, son los corredores diabéticos. El entrenamiento de fuerza demostró ser muy...
cuerpo

¿Qué cambios físicos experimenta el cuerpo al practicar running?

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Obviamente cualquier práctica deportiva genera cambios en nuestro cuerpo producto del entrenamiento, el running de igual forma genera cambios característicos. Estos cambios se reflejan a nivel físico y mental, porque a medida que mejora nuestra condición...
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