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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

Cómo las siestas diarias pueden mejorar tu salud (incluso en cuarentena)

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En términos de salud, dormir es muy importante y en estos días de encierro obligado o preventivo, muchos seguramente han tenido problemas para conciliar el sueño y descansar. “En general, dormir es un gran factor...
maratones cancelados por coronavirus

Maratones cancelados por coronavirus, ¿Cuántos van?

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El virus COVID – 19, mejor conocido como el coronavirus está causando estragos a nivel mundial, inclusive en los runners. Las medidas de precaución que han tomados varios países para evitar la...
evitar el coronavirus

Consejos que todo runner debe conocer para evitar el coronavirus

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Desde hace muchos años estamos siendo víctimas del ataque de virus que van apareciendo y se propagan a través de animales sean salvajes o domesticados. Hemos sido víctimas de virus como el...
rodilla lesionada

¿Cómo evoluciona una rodilla lesionada?

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Es frecuente que los corredores sufran lesiones en la rodilla, esto es porque se trata de una articulación muy activa. Para disminuir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla debes tomar...
horas de descanso para el running

¿Cómo coordinar las horas de descanso para el running?

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Correr es una actividad que nos permite bajar los niveles de estrés y contribuye con el fortalecimiento de los músculos. Además las endorfinas que liberamos al correr ayudan a mejorar nuestro humor y controlar el...
correr en la noche con seguridad

¿Qué requieres para correr en la noche con seguridad?

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Todos los corredores establecen sus horarios para sus prácticas basados tratando de compartirlos con su trabajo, familia y otras obligaciones. Para algunos corredores resulta difícil establecer horarios para el running en el día, por lo que...
runnorexia

¿Existe la runnorexia?

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Practicar running implica muchos beneficios a nuestra salud  y condición física, pero cuando se practica en exceso puede resultar perjudicial. Actualmente debido al auge que ha tenido el running muchas personas han llegado a obsesionarse con...

Chile es el país latinoamericano que mejor duerme

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Fitbit recientemente analizó tendencias alrededor de la Calificación de Sueño- la nueva función de sueño que calcula tu calidad de sueño basada en factores como tu calidad de sueño, ritmo cardiaco y de tiempo...
relaciones interpersonales

El running para mejorar las relaciones interpersonales

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El running es un medio de comunicación estupendo entre personas que gustan realizar un deporte en grupo para compartir impresiones. Esto hace posible que se formen nuevos amigos dentro de un mundo tan impresionante como...
ansiedad

El running para combatir ansiedad y estrés

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Detrás del running existen varios mecanismos que aportan innumerables beneficios que nos llevan a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Muchos trabajos de investigación demuestran que el running es un excelente aliado para mejorar el...
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