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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

correr en la noche con seguridad

¿Qué requieres para correr en la noche con seguridad?

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Todos los corredores establecen sus horarios para sus prácticas basados tratando de compartirlos con su trabajo, familia y otras obligaciones. Para algunos corredores resulta difícil establecer horarios para el running en el día, por lo que...
runnorexia

¿Existe la runnorexia?

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Practicar running implica muchos beneficios a nuestra salud  y condición física, pero cuando se practica en exceso puede resultar perjudicial. Actualmente debido al auge que ha tenido el running muchas personas han llegado a obsesionarse con...

Chile es el país latinoamericano que mejor duerme

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Fitbit recientemente analizó tendencias alrededor de la Calificación de Sueño- la nueva función de sueño que calcula tu calidad de sueño basada en factores como tu calidad de sueño, ritmo cardiaco y de tiempo...
relaciones interpersonales

El running para mejorar las relaciones interpersonales

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El running es un medio de comunicación estupendo entre personas que gustan realizar un deporte en grupo para compartir impresiones. Esto hace posible que se formen nuevos amigos dentro de un mundo tan impresionante como...
ansiedad

El running para combatir ansiedad y estrés

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Detrás del running existen varios mecanismos que aportan innumerables beneficios que nos llevan a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Muchos trabajos de investigación demuestran que el running es un excelente aliado para mejorar el...
comer bien como preparación para un maratón

La importancia de comer bien como preparación para un maratón

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Un maratón es una prueba que exige mucho entrenamiento y preparación para obtener los resultados esperados por todos los corredores. Para lograr estos resultados esperados la preparación debe darse desde el punto de vista físico...
VO2 máx

¿Qué es el VO2 máx?

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El VO2 máx es la unidad máxima de oxigeno que puede absorber, transportar y consumir nuestro organismo en tiempo determinado. También puede definirse como la sangre que el cuerpo puede transportar y metabolizar, consumo máximo...
flato

¿Qué es el flato en el running?

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El flato es un dolor incomodo situado entre el musculo diafragma, el pecho y el abdomen generalmente durante algún deporte. Muchas personas suele confundir este malestar con la aparición de gases originando el nombre de...
horas

¿Cuáles son las horas en las que el sol afecta más al corredor?

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Correr bajo el sol aunque no lo parezca ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero tenemos  que saber cómo aprovecharlo. Los rayos ultravioleta del sol son causantes de cáncer de piel y los corredores son altamente...
laboral

¿Correr te ayuda a mejorar tu desempeño laboral?

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Hacer deporte y sobre todo correr además de aportar beneficios a nuestra salud, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento laboral. El correr mejora nuestra salud en general porque activa el metabolismo y la circulación sanguínea...
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