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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

ansiedad

El running para combatir ansiedad y estrés

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Detrás del running existen varios mecanismos que aportan innumerables beneficios que nos llevan a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Muchos trabajos de investigación demuestran que el running es un excelente aliado para mejorar el...
comer bien como preparación para un maratón

La importancia de comer bien como preparación para un maratón

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Un maratón es una prueba que exige mucho entrenamiento y preparación para obtener los resultados esperados por todos los corredores. Para lograr estos resultados esperados la preparación debe darse desde el punto de vista físico...
VO2 máx

¿Qué es el VO2 máx?

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El VO2 máx es la unidad máxima de oxigeno que puede absorber, transportar y consumir nuestro organismo en tiempo determinado. También puede definirse como la sangre que el cuerpo puede transportar y metabolizar, consumo máximo...
flato

¿Qué es el flato en el running?

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El flato es un dolor incomodo situado entre el musculo diafragma, el pecho y el abdomen generalmente durante algún deporte. Muchas personas suele confundir este malestar con la aparición de gases originando el nombre de...
horas

¿Cuáles son las horas en las que el sol afecta más al corredor?

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Correr bajo el sol aunque no lo parezca ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero tenemos  que saber cómo aprovecharlo. Los rayos ultravioleta del sol son causantes de cáncer de piel y los corredores son altamente...
laboral

¿Correr te ayuda a mejorar tu desempeño laboral?

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Hacer deporte y sobre todo correr además de aportar beneficios a nuestra salud, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento laboral. El correr mejora nuestra salud en general porque activa el metabolismo y la circulación sanguínea...
peso ideal

¿Cuál es el peso ideal que debe tener un corredor?

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Para comenzar a correr es necesario saber cuál es nuestro peso ideal para que nuestro rendimiento sea el que esperamos. Existe una tabla que nos da una idea muy clara de cuál es el peso...
huesos

El running en el cuidado de tus huesos

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Sabemos que el correr proporciona beneficios a nuestro organismo, pero si no tenemos el cuidado necesario podemos afectar nuestros huesos. Cunado practicamos running, nuestros y cartílagos sufren los impactos de las zancadas...
preparación

Los riesgos de competir en una carrera de alto nivel sin preparación

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Enfrentar una competencia de cualquier nivel implica una preparación anticipada que garantiza que los resultados que se obtengan sean óptimos. Si un corredor asume el reto de competir sin la debida preparación corre el riesgo...
pisada

Estudio de la pisada para el corredor

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Es indudable que la práctica del running aporta múltiples beneficios a nuestra salud pero también puede causar lesiones en articulaciones. Para evitar estas lesiones es necesario aprender a correr y determinar si estamos realizando la...
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