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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

rodilla lesionada

¿Cómo evoluciona una rodilla lesionada?

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Es frecuente que los corredores sufran lesiones en la rodilla, esto es porque se trata de una articulación muy activa. Para disminuir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla debes tomar...
horas de descanso para el running

¿Cómo coordinar las horas de descanso para el running?

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Correr es una actividad que nos permite bajar los niveles de estrés y contribuye con el fortalecimiento de los músculos. Además las endorfinas que liberamos al correr ayudan a mejorar nuestro humor y controlar el...
correr en la noche con seguridad

¿Qué requieres para correr en la noche con seguridad?

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Todos los corredores establecen sus horarios para sus prácticas basados tratando de compartirlos con su trabajo, familia y otras obligaciones. Para algunos corredores resulta difícil establecer horarios para el running en el día, por lo que...
runnorexia

¿Existe la runnorexia?

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Practicar running implica muchos beneficios a nuestra salud  y condición física, pero cuando se practica en exceso puede resultar perjudicial. Actualmente debido al auge que ha tenido el running muchas personas han llegado a obsesionarse con...

Chile es el país latinoamericano que mejor duerme

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Fitbit recientemente analizó tendencias alrededor de la Calificación de Sueño- la nueva función de sueño que calcula tu calidad de sueño basada en factores como tu calidad de sueño, ritmo cardiaco y de tiempo...
relaciones interpersonales

El running para mejorar las relaciones interpersonales

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El running es un medio de comunicación estupendo entre personas que gustan realizar un deporte en grupo para compartir impresiones. Esto hace posible que se formen nuevos amigos dentro de un mundo tan impresionante como...
ansiedad

El running para combatir ansiedad y estrés

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Detrás del running existen varios mecanismos que aportan innumerables beneficios que nos llevan a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Muchos trabajos de investigación demuestran que el running es un excelente aliado para mejorar el...
comer bien como preparación para un maratón

La importancia de comer bien como preparación para un maratón

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Un maratón es una prueba que exige mucho entrenamiento y preparación para obtener los resultados esperados por todos los corredores. Para lograr estos resultados esperados la preparación debe darse desde el punto de vista físico...
VO2 máx

¿Qué es el VO2 máx?

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El VO2 máx es la unidad máxima de oxigeno que puede absorber, transportar y consumir nuestro organismo en tiempo determinado. También puede definirse como la sangre que el cuerpo puede transportar y metabolizar, consumo máximo...
flato

¿Qué es el flato en el running?

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El flato es un dolor incomodo situado entre el musculo diafragma, el pecho y el abdomen generalmente durante algún deporte. Muchas personas suele confundir este malestar con la aparición de gases originando el nombre de...
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