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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

Sobrecarga muscular

Sobrecarga muscular en corredores, causante de lesiones

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La sobrecarga muscular es una contracción involuntaria que se produce en las fibras musculares que termina en un endurecimiento del musculo. De este modo se pierde la capacidad de contraerse y estirarse...

Parfait de avena con chía y frutas

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Tienes poco tiempo para preparar el desayuno o simplemente no quieres pasar una eternidad preparando algo delicioso? No hay problema. En este artículo aprenderás cómo hacer avena Quaker con chía, yogur y...
salud bucal

¿Cómo la salud bucal puede afectar a tu rendimiento deportivo?

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La salud bucal puede afectar el rendimiento deportivo de forma muy significativa, por esta razón debe dedicarse un cuidado especial. Problemas como caries, problemas de encías y del hueso de soporte de...

Cómo las siestas diarias pueden mejorar tu salud (incluso en cuarentena)

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En términos de salud, dormir es muy importante y en estos días de encierro obligado o preventivo, muchos seguramente han tenido problemas para conciliar el sueño y descansar. “En general, dormir es un gran factor...
maratones cancelados por coronavirus

Maratones cancelados por coronavirus, ¿Cuántos van?

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El virus COVID – 19, mejor conocido como el coronavirus está causando estragos a nivel mundial, inclusive en los runners. Las medidas de precaución que han tomados varios países para evitar la...
evitar el coronavirus

Consejos que todo runner debe conocer para evitar el coronavirus

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Desde hace muchos años estamos siendo víctimas del ataque de virus que van apareciendo y se propagan a través de animales sean salvajes o domesticados. Hemos sido víctimas de virus como el...
rodilla lesionada

¿Cómo evoluciona una rodilla lesionada?

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Es frecuente que los corredores sufran lesiones en la rodilla, esto es porque se trata de una articulación muy activa. Para disminuir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla debes tomar...
horas de descanso para el running

¿Cómo coordinar las horas de descanso para el running?

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Correr es una actividad que nos permite bajar los niveles de estrés y contribuye con el fortalecimiento de los músculos. Además las endorfinas que liberamos al correr ayudan a mejorar nuestro humor y controlar el...
correr en la noche con seguridad

¿Qué requieres para correr en la noche con seguridad?

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Todos los corredores establecen sus horarios para sus prácticas basados tratando de compartirlos con su trabajo, familia y otras obligaciones. Para algunos corredores resulta difícil establecer horarios para el running en el día, por lo que...
runnorexia

¿Existe la runnorexia?

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Practicar running implica muchos beneficios a nuestra salud  y condición física, pero cuando se practica en exceso puede resultar perjudicial. Actualmente debido al auge que ha tenido el running muchas personas han llegado a obsesionarse con...
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