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Hidratación

Todos los consejos de Hidratación y deshidratación.

Recomendaciones para que tu combustible no se agote en el Maratón de Santiago

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El glucógeno muscular y la glucosa en sangre son los sustratos más importantes para que tu músculo se contraiga. La fatiga durante el ejercicio prolongado a menudo se asocia con el agotamiento de ambos y,...

¿Cómo puedo saber si estoy bien hidratado?

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El agua es el bloque principal de la vida en la tierra. Sin ella simplemente no existiríamos. Y sin ella, definitivamente no podríamos realizar cualquier acción sin que nuestra vida corra peligro. La mayor...

Una adecuada alimentación para un rendimiento óptimo en los días de calor

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Paola Oliveros, nutricionista y docente de la Escuela de Salud de Duoc UC. Llega el verano y todos quieren estar en forma. El running es uno de los deportes que está de moda, pero es...

La hidratación es clave para correr más eficientemente

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Por Marcelo Venegas Álamos, Docente Preparador Físico Escuela de Salud de Duoc UC Puente Alto. La importancia que tiene el agua para nosotros es por todos reconocida. Nuestro cuerpo, nuestra vida y muchas de las...

La importancia del agua en nuestro organismo

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Por Juan Pablo Basso Vergara, kinesiólogo, docente de las carreras de Actividad Física Duoc UC sede Puente Alto. El agua varía entre un 40 a 70 % de nuestra masa corporal, ya que depende de...

¿Por qué es importante el equilibrio osmótico para un deportista?

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Todos los que practican algún deporte saben lo importante de la hidratación, pero ¿lo estarán haciendo bien? El equilibrio osmótico, es la relación que hay entre los líquidos que hay dentro de la célula...

Alcohol y running: una relación problema

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Muchos corredores gustan de un trago ocasional. Puede ser una copita de vino o una cerveza bien fría luego de un largo ejercicio. La pregunta ¿Cuándo poco es demasiado y en qué punto el...

¿Y después del Maratón de Santiago qué?

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La fiesta del running más importante del año en Chile ha sido un total éxito. Sin embargo, para ti, que la corriste, no ha terminado. Debes reponerte después del esfuerzo y empezar, desde ya,...

Nutrición Pre Competitiva

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La meta principal de la nutrición pre competitiva es poder combatir factores que podrían causar fatiga o pérdida del rendimiento durante cualquier evento deportivo. Algunos de los principales factores que podrían “detener” al deportista...

Cómo evitar problemas estomacales durante una corrida

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Especialistas indican seis estrategias para prevenir nauseas y pit-stops en una carrera. Por experiencia, muchos corredores indican que: “Hay más carreras que se ganan o pierden en los baños portátiles que en la cena anterior”....
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