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Hidratación

Todos los consejos de Hidratación y deshidratación.

La hidratación es clave para correr más eficientemente

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Por Marcelo Venegas Álamos, Docente Preparador Físico Escuela de Salud de Duoc UC Puente Alto. La importancia que tiene el agua para nosotros es por todos reconocida. Nuestro cuerpo, nuestra vida y muchas de las...

La importancia del agua en nuestro organismo

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Por Juan Pablo Basso Vergara, kinesiólogo, docente de las carreras de Actividad Física Duoc UC sede Puente Alto. El agua varía entre un 40 a 70 % de nuestra masa corporal, ya que depende de...

¿Por qué es importante el equilibrio osmótico para un deportista?

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Todos los que practican algún deporte saben lo importante de la hidratación, pero ¿lo estarán haciendo bien? El equilibrio osmótico, es la relación que hay entre los líquidos que hay dentro de la célula...

Alcohol y running: una relación problema

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Muchos corredores gustan de un trago ocasional. Puede ser una copita de vino o una cerveza bien fría luego de un largo ejercicio. La pregunta ¿Cuándo poco es demasiado y en qué punto el...

¿Y después del Maratón de Santiago qué?

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La fiesta del running más importante del año en Chile ha sido un total éxito. Sin embargo, para ti, que la corriste, no ha terminado. Debes reponerte después del esfuerzo y empezar, desde ya,...

Nutrición Pre Competitiva

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La meta principal de la nutrición pre competitiva es poder combatir factores que podrían causar fatiga o pérdida del rendimiento durante cualquier evento deportivo. Algunos de los principales factores que podrían “detener” al deportista...

Cómo evitar problemas estomacales durante una corrida

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Especialistas indican seis estrategias para prevenir nauseas y pit-stops en una carrera. Por experiencia, muchos corredores indican que: “Hay más carreras que se ganan o pierden en los baños portátiles que en la cena anterior”....

Consejos para combatir el calor en verano

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Hemos dicho en infinidad de ocasiones que correr es una excelente forma de ponerse en forma y de perder esos kilos de más. Pero en verano el entrenamiento se vuelve mucho más duro debido...

La falta de hidratación aumenta la percepción de cansancio y reduce la velocidad

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Un estudio reciente a corredores de larga distancia demostró los efectos de correr una largar distancia sin una hidratación previa correcta.  Esta investigación tomo un grupo de 14 corredores aficionados que competían regularmente, con edades entre los 20 y 40 años, todos ellos...
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