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Entrenamiento y Planes

Los artículos que estén relacionados con entrenamiento y con planes de entrenamiento aparecerán en esta sección.

5 estrategias para mantenernos motivados

La motivación es un elemento clave a la hora de trabajar para un objetivo o meta. Este estado que puede ser fluctuante en nuestra vida, tiene su origen etimológico en el latín “motivus” que...

Entrenamiento pliométrico en corredores de resistencia

Por Marcelo Venegas Álamos, docente de la carrera de Preparador Físico de la Escuela de Salud Duoc UC sede Puente Alto, y Marta Miró Manero, Master en Rendimiento Deportivo y Tecnificación de Alto Nivel...

Cómo entrenarte para tu primera maratón

Te entregamos 12 consejos para que conquistes tu primer maratón. Enciende tus motores Te estás preparando para tu primera maratón ¡Felicidades! El próximo paso es inscribirte y calendarizar la fecha. Date un tiempo de entrenamiento. 12 o 14 semanas...

12 consejos para correr distancias más largas

Uno de los grandes retos que existen para quienes recién comienzan a correr, es incrementar la distancia. Mientras lo intentan, los corredores nuevos se enfrentan con obstáculos, ya sea en lo físico y también en...

No hice nada en verano ¿Cómo retomar el entrenamiento para empezar bien el año?

Partió el año y no comenzamos del todo, algo faltó. Nos fuimos de vacaciones y cambiamos las zapatillas por las hawaianas, dejando de lado el entrenamiento y para cuando nos dimos cuenta ya había...

La importancia del braceo para mejorar tu rendimiento

Para los corredores uno de los puntos más importantes es la técnica, la que los ayuda a ser más eficientes y obtener un menor gasto energético. Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña...
Runner iniciando a correr

8 Pasos sencillos para iniciar como Runner

Para los corredores veteranos, el running es un arte que resulta tan natural como respirar. Sin embargo, tanto los principiantes como los curiosos que desean iniciarse en este mundo requieren, a veces, un poco...

¿Cómo encuentro la motivación para ir al gimnasio solo/la?

Ya comenzó el segundo semestre y la cuenta regresiva para el verano es una realidad. Muchos entusiastas se prometen que estas vacaciones serán sin polera y en un ánimo de simbolizar esta decisión se...

¿Es bueno correr si hace mucho frío?

Mucha gente se echa para atrás al salir a correr si hace mucho frío. El temor a pillar un resfriado o los cambios bruscos de temperatura son el mayor miedo de los corredores. Correr con frío...

Con estos ejercicios podrás rendir más y sufrir menos lesiones en tu entrenamiento

Por Fernando Arraño Ramírez, kinesiólogo. Docente de las carreras de Técnico en Preparación Física y Técnico en Fisioterapia de Duoc UC sede Puente Alto. Debido al explosivo aumento de corredores sin supervisión, en la actualidad...
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