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Entrenamiento y Planes

Los artículos que estén relacionados con entrenamiento y con planes de entrenamiento aparecerán en esta sección.

¿Debo elongar antes y después del ejercicio físico?

Siempre que realizamos un ejercicio físico escuchamos consejos que hacen relación a la elongación pre y post entrenamiento, pero ¿qué es?, ¿cómo lo debo hacer?. Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña del...

Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros para principiantes

El siguiente plan de entrenamiento esta diseñado para que puedas correr 10 kilómetros por primera vez. Sabes que puedes correr 5k o quizás ya los has terminado, pero que tal correr 10k? Este plan de...

Plan de entrenamiento para correr 21 kilómetros para principiantes

El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para que puedas correr 21 kilómetros por primera vez. Si ya has corrido 5k y 10k, por qué no ahora intentar 21k? Este plan de entrenamiento te ayudará...

Plan para correr 5 kilómetros para principiantes

El siguiente plan está diseñado para que logres  corre 5 kilómetros a un paso lento y relajado. Es un simple y progresivo plan de entrenamiento que mezclara caminar y correr para que puedas lograr tu...

Cómo saber qué "tipo de pisada" tienes

Existen trucos caseros sencillos que te pueden ayudar a identificar si tu tipo de pisada: pronadora, supinadora o neutra. Si haces deporte, ten en cuenta que solo un especialista podrá ayudarte a corregir tu pisada...

Técnica Sprint: la clave para aumentar tu velocidad

La composición genética de un atleta puede bendecirlos con la velocidad natural, pero sin trabajar en la mecánica de carrera adecuada, un atleta nunca alcanzará su máximo potencial. Esto significa que la velocidad se...

La importancia de la elongación en los corredores

Muchos corredores pasan por alto los estiramientos y la elongación, dejándolos en segundo plano, sin dedicarles el tiempo que se merecen. Cuando sales a correr tus músculos se contraen tornándose duros y más cortos,...

La importancia del braceo para mejorar tu rendimiento

Para los corredores uno de los puntos más importantes es la técnica, la que los ayuda a ser más eficientes y obtener un menor gasto energético. Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña...

Consejos para prevenir puntadas abdominales

Debe haberle ocurrido más de una vez al trotar o correr: experimentar ese dolor que se siente en el costado derecho del cuerpo debajo de las costillas, a la altura del hígado. Se trata...

Consejos para una buena oxigenación y para respirar correctamente

Por Claudio Cobarrubias S. Licenciado en Tecnología medica. Docente de la carrera Técnico de Laboratorio Clínico y Banco y de Sangre de Duoc San Carlos de Apoquindo.  La oxigenación durante los periodos de ejercicio es importante para...
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