¿Qué zapatillas usar para correr?

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Las zapatillas forma parte indispensable en el equipo del running, son estas las que te brindaran la comodidad y protección. Elegir la correcta zapatilla para correr no es solo ir a la tienda y comprar la que más me guste. Para adquirir la zapatilla que cumpla con las características que requiere un corredor es necesario tomar en cuenta lo siguiente:

Conocer tus características físicas.

Antes de comprar tus zapatillas debes conocer tus características físicas, tu peso, la altura del arco del pie entre otras. Las zapatillas vienen diseñadas para soportar tu peso en carrera, no siempre la más cara tiene que ser la  mejor. También es recomendable seleccionar la zapatilla de acuerdo a la lesión que hayas sufrido, algún modelo debe adaptarse a eso. El arco del pie es una característica fundamental a la hora de elegir la zapatilla que debes usar para correr. La flexibilidad así como el estado de forma influyen de manera significativa en la elección de las zapatillas para correr.

Conocer tu tipo de pisada.

Es importante saber cómo pisas para seleccionar la zapatilla que más se adapte a tu condición, esta pisada puede ser:

  1. Pronador: es un mecanismo natural del pie para amortiguar e impulsar, pero a veces provoca molestias y muchas incomodidades.
  2. Neutro: el giro del pie se sitúa dentro de parámetros normales que no representarían riesgos a ligamentos y músculos.
  3. Supinador: estos presentan características muy peculiares como tener un arco alto y muy rígido, no existen zapatillas para supinadores.

Si corres con zapatillas neutras durante un tiempo y no se presentan lesiones más que las comunes no cambies calzado.

¿Qué uso les vas a dar?

Son muy variados los usos que se le puede dar a una zapatilla, va a depender del gusto del comprador. Para ello debe saber dónde va a correr, a qué ritmo corres, cuanta distancia recorres, que clima es más predominante. No es lo mismo entrenar en calles, caminos o montañas, existen zapatillas que se adaptan a estas condiciones de entrenamiento.

Si corres por calles o asfalto necesitas unas zapatillas con amortiguación más blanda y de mayor recorrido, se descarta estabilidad. Si corres por el parque se presta más atención a la estabilidad  porque el terreno amortigua mejor que el asfalto. Ahora, si corres en montaña existen las zapatillas para trailrunning con tracción, protección y estabilidad presentándose como el calzado ideal.

¿A qué ritmo vas a correr y que distancias vas a recorrer?

Hay que prestarle atención al ritmo, ya que no es lo mismo correr a 4 km/min que a 5,30 km/min. Existen zapatillas que no darán los resultados esperados a estos ritmos por lo que buscarías zapatillas ligeras o zapatillas mixtas. Los corredores que llevan un ritmo más lento deben tener en cuenta los modelos con mayor amortiguación y más estables.

De igual modo no es igual la zapatilla usada para entrenar y competir que la que es solo para competir. Si buscas un modelo solo para competir entonces se más agresivo y busca un modelo más rápido y menos amortiguado. Pero si buscas una zapatilla que te sirva para las dos ocasiones, entonces debe ser mucho más eficiente en entrenamiento.    

¿Qué trato les vas a dar?

Si practicas constantemente, si corres más de 40 kilómetros en la semana,  o vives en una zona calurosa o lluviosa. Si esta es la condición tal vez quieras adquirir unas zapatillas que se utilicen en un determinado periodo del año. Hay que tener en cuenta que con ese ritmo de trabajo una zapatilla puede durar tentativamente la mitad del año. En la actualidad existen marcas de zapatillas que ofrecen versiones que se adaptan al clima que reina en el momento. Además, hay que tener presente que para correr en climas lluviosos es necesario contar con modelos eficaces en esta condición.

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