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Salud y Lesiones

Todos los consejos sobre salud y lesiones.

Correr con asma: Consejos para el entrenamiento

Hemos escuchado que si eres asmático no puedes realizar actividad física, pero no tiene por qué ser un impedimento para hacer deporte. Así lo demuestran los deportistas profesionales que padecen asma y aun así...

¿Cómo entrenar sin lesionarte? Cinco tips para estar preparado

La evaluación física previa y el aumento gradual de la carga son algunas de las claves para evitar lesiones y preparar la temporada deportiva que ya se inicia. ¿Pensando en participar en maratones y otras...

La importancia de un entrenamiento sin lesiones

Por Eduardo Fuentes, Head Coach de SpeedWorks. Hoy en día tenemos el mejor rendimiento en deportistas que nunca antes vimos, pero hay más lesiones y menos atletas capaces de sostener los niveles de alto rendimiento...

¿Qué es la tendinitis del tendón de Aquiles?

La tendinitis es la inflamación del tendón, generalmente asociada a un golpe o a un esfuerzo excesivo, movimiento repetitivos o sobrecarga, en este caso en el tendón del músculo Gastrocnemios (gemelos) llamado Tendón de...

¿Dolores en el talón? Ojo con la fascitis plantar

Por Rodrigo Tapia Zavala, docente de Técnico en Fisioterapia Duoc UC sede Puente Alto. Si corres, caminas mucho, o permaneces parado durante largo tiempo en el día y te duele el talón, podrías tener fascitis...

Cómo actuar ante un esguince

El esguince es común, más aun el esguince de tobillo y/o rodilla en el mundo del running, el cuál perjudica tu entrenamiento. Los síntomas se declaran a minutos, dolor e inflamación que puede venir...

Reflexología podal para corredores

Por Alejandra Alarcón Pozo, docente de Técnico en Fisioterapia Duoc UC sede Puente Alto. Naturópata y  Acupunturista. La reflexología es una técnica terapéutica milenaria proveniente de oriente basada en la estimulación de zonas en...

4 problemas comunes de los corredores y como resolverlos

Te entregamos algunas recomendaciones para que puedas resolver 4 problemas comunes de los corredores. Dolor de estomago Correr, provoca más cantidad de movimientos estomacales que otros deportes de resistencia. En el transcurso de 5, 10, o 21...

Los beneficios del deporte en el embarazo

En cualquier momento de la vida, la actividad física es muy beneficiosa y en la etapa de pre y post parto lo es aún más. Prevención de la preeclamsia, la diabetes gestacional y un parto...

¿Por qué me quedo sin aire cuando corro?

"Siempre me quedo sin aliento cuando corro. ¿Qué estoy haciendo mal?" Cuando estas corriendo, estas respirando fuerte y es normal jadear un poco, especialmente si estas comenzando a correr. Después de un suave calentamiento, intenta concéntrate...
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Corriendo por las montañas con bajas temperaturas

Si bien estamos a mitad del invierno y se aproxima la primavera, las bajas temperaturas siguen acechando, sobre todo por la mañana y al...

Plan para comenzar a correr en 8 semanas

El siguiente plan está diseñado para llevarte  progresivamente al punto en que puedas correr 30 minutos a un paso lento y relajado. Es un...