Hidratación

Todos los consejos de Hidratación y deshidratación.

Alcohol y running: una relación problema

Muchos corredores gustan de un trago ocasional. Puede ser una copita de vino o una cerveza bien fría luego de un largo ejercicio. La pregunta ¿Cuándo poco es demasiado y en qué punto el...

¿Y después del Maratón de Santiago qué?

La fiesta del running más importante del año en Chile ha sido un total éxito. Sin embargo, para ti, que la corriste, no ha terminado. Debes reponerte después del esfuerzo y empezar, desde ya,...

Nutrición Pre Competitiva

La meta principal de la nutrición pre competitiva es poder combatir factores que podrían causar fatiga o pérdida del rendimiento durante cualquier evento deportivo. Algunos de los principales factores que podrían “detener” al deportista...

Cómo evitar problemas estomacales durante una corrida

Especialistas indican seis estrategias para prevenir nauseas y pit-stops en una carrera. Por experiencia, muchos corredores indican que: “Hay más carreras que se ganan o pierden en los baños portátiles que en la cena anterior”....

Consejos para combatir el calor en verano

Hemos dicho en infinidad de ocasiones que correr es una excelente forma de ponerse en forma y de perder esos kilos de más. Pero en verano el entrenamiento se vuelve mucho más duro debido...

La falta de hidratación aumenta la percepción de cansancio y reduce la velocidad

Un estudio reciente a corredores de larga distancia demostró los efectos de correr una largar distancia sin una hidratación previa correcta.  Esta investigación tomo un grupo de 14 corredores aficionados que competían regularmente, con edades entre los 20 y 40 años, todos ellos...
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Corriendo por las montañas con bajas temperaturas

Si bien estamos a mitad del invierno y se aproxima la primavera, las bajas temperaturas siguen acechando, sobre todo por la mañana y al...

Plan para comenzar a correr en 8 semanas

El siguiente plan está diseñado para llevarte  progresivamente al punto en que puedas correr 30 minutos a un paso lento y relajado. Es un...