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Nutrición y Pérdida de Peso

Consejos de nutrición y perdida de peso.

Ventana Anabólica en los corredores

La famosa ventana anabólica es el periodo posterior de consumir alimentos después de haber realizado actividad física en donde hay un tiempo limitado luego de entrenar considerada la parte más crítica del “nutrient timing”...

Una adecuada alimentación para un rendimiento óptimo en los días de calor

Paola Oliveros, nutricionista y docente de la Escuela de Salud de Duoc UC. Llega el verano y todos quieren estar en forma. El running es uno de los deportes que está de moda, pero es...

¿Es bueno correr en ayunas?

Para comenzar a hablar de este tema que está permanentemente en debate, debemos dejar bien en claro esta columna no es la respuesta definitiva a la pregunta ¿Es bueno para mí correr en ayunas,...

Euforia del corredor

La leptina también conocida como “hormona de la saciedad” es secretada por el tejido adiposo (grasa) la cuál va a hacer que controlemos nuestro apetito, la señal de ésta hormona llega al cerebro en...

Cinco hábitos para ser más fuerte, rápido y resistente

Un buen entrenamiento debe ser acompañado de una alimentación saludable que asegure un alto rendimiento y resultados visibles. Conoce cuáles son los hábitos que deben estar en tu rutina. Santiago, 26 de julio de 2016.-...

Sopa de Black Beans para los días de frío

La mejor opción para mantenerse en forma y combatir el invierno y el frío son las sopas y cremas, en vez de siempre cocinar lo mismo o  llenarse de carbohidratos, se me ocurrió compartirles...

Los cuerpos de verano, se trabajan durante todo el año

No te preocupes de ahorrar kilocalorías, sino que de gastarlas. Ese es el principal mensaje de esta columna: moverse, realizar actividad física y mucho mejor, entrenar. Las ganas en nuestro país sí están, según...

Alimentos para nuestra mente

Por María Graciela Viancos Muñoz, nutricionista y docente de la Escuela de salud de Duoc UC,  Puente Alto Nadie puede poner en duda el enorme estrés al que se enfrentan las personas en el...

Alimentación para corredores vegetarianos

Para que un corredor pueda rendir al máximo de su potencial, es necesario que su alimentación sea equilibrada. El cuerpo debe incorporar todos los nutrientes, proteínas y calorías necesarias para poder desempeñarse con eficiencia. Las...

Perder peso corriendo, una opción saludable e inteligente

El exceso de peso es sin duda uno de los motivos principales para comenzar a correr. Muchas personas comienzan a correr porque desean perder peso. Correr es una de las formas de ejercicio más completas  y eficientes para quemar...

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10 cosas que los corredores tienen que dejar de hacer

 10 errores comunes de los corredores. Existen muchas cosas que los corredores realizamos para mejor nuestro rendimiento, ya sea comer de manera saludable, o descansar de...

Entel Maratón de Santiago promueve plan de entrenamiento para que runners se atrevan a...

Los corredores podrán seguir el plan desde la web y redes sociales del eMDS, para que se preparen desde ya para la distancia máxima...

Análisis de parques para practicar running en Santiago: Parque Los Reyes – Parque Fluvial

Una arista interesante de cubrir ahora que el verano se aproxima, son los distintos parques que tenemos en Santiago para practicar nuestro deporte favorito,...

Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros para principiantes

El siguiente plan de entrenamiento esta diseñado para que puedas correr 10 kilómetros por primera vez. Sabes que puedes correr 5k o quizás ya los...

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