Ejercicios

Ejercicios para que puedas mejorar tu rendimiento y ser un mejor corredor.

Cinco tips para empezar a correr después de los 40

Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones para comenzar a entrenar. La edad no tiene porqué ser una barrera para comenzar...

Entrenamiento 10-20-30 para ganar velocidad

A todo aficionado o profesional que se dedica a esta práctica le interesa poder correr más rápido. Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña del Mar. Director y Co-Fundador de Más Kinesic Viña del...

La importancia de un entrenamiento sin lesiones

Por Eduardo Fuentes, Head Coach de SpeedWorks. Hoy en día tenemos el mejor rendimiento en deportistas que nunca antes vimos, pero hay más lesiones y menos atletas capaces de sostener los niveles de alto rendimiento...

La magia de la eficiencia de carrera

Cuando me lancé a la aventura de correr maratones no tenía la menor idea del significado de la eficiencia de carrera, un concepto sumamente importante (quizás el más importante) a la hora de mejorar...

7 consejos para tu primera maratón

Si ya has corrido 5 km o 10 km, y ahora te estás preparando para una maratón, te enseñamos a continuación algunos consejos para prepararte de la mejor forma: Construye una base Uno de los...

Consejos para una buena oxigenación y para respirar correctamente

Por Claudio Cobarrubias S. Licenciado en Tecnología medica. Docente de la carrera Técnico de Laboratorio Clínico y Banco y de Sangre de Duoc San Carlos de Apoquindo.  La oxigenación durante los periodos de ejercicio es importante para...

Entrenamiento pliométrico en corredores de resistencia

Por Marcelo Venegas Álamos, docente de la carrera de Preparador Físico de la Escuela de Salud Duoc UC sede Puente Alto, y Marta Miró Manero, Master en Rendimiento Deportivo y Tecnificación de Alto Nivel...

10 beneficios de saltar la cuerda

Regresa a esa etapa de tu niñez y ejercítate. Una sesión de 30 minutos de salto de cuerda es perfecta. Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto, y es una actividad excelente para...

Con estos ejercicios podrás rendir más y sufrir menos lesiones en tu entrenamiento

Por Fernando Arraño Ramírez, kinesiólogo. Docente de las carreras de Técnico en Preparación Física y Técnico en Fisioterapia de Duoc UC sede Puente Alto. Debido al explosivo aumento de corredores sin supervisión, en la actualidad...

¿Existen efectos del entrenamiento de alta intensidad sobre el rendimiento y la fisiología de...

Los deportistas o atletas de resistencia en general utilizan el entrenamiento de alta intensidad como parte de los métodos preparatorios para las competencias. Se han realizado revisiones para considerar los efectos del entrenamiento de...
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Muchas personas corren en el supuesto de que mientras más corran, más peso perderán. Es cierto, pero sólo hasta cierto punto. Correr es un...

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Para sacar el máximo provecho de cualquier tipo de entrenamiento, es necesario conocer sus secretos. En el caso de los corredores, conocer la postura...

Corriendo por las montañas con bajas temperaturas

Si bien estamos a mitad del invierno y se aproxima la primavera, las bajas temperaturas siguen acechando, sobre todo por la mañana y al...

Plan para comenzar a correr en 8 semanas

El siguiente plan está diseñado para llevarte  progresivamente al punto en que puedas correr 30 minutos a un paso lento y relajado. Es un...