Ejercicios

Ejercicios para que puedas mejorar tu rendimiento y ser un mejor corredor.

Técnica Sprint: la clave para aumentar tu velocidad

La composición genética de un atleta puede bendecirlos con la velocidad natural, pero sin trabajar en la mecánica de carrera adecuada, un atleta nunca alcanzará su máximo potencial. Esto significa que la velocidad se...

“No tengo tiempo para entrenar” HIIT y salud

Según la encuesta nacional de salud de 2015 la principal razón para no realizar ejercicio físico en nuestro país es la falta de tiempo. Y bien sabemos que podemos sentir que es así. De...

Lo que tienes que saber sobre el HIIT y LISS Cardio

Hay quienes odian hacer cardio y hay quienes son felices con solo correr, andar en bicicleta, elíptica y todas las máquinas que ponen a funcionar nuestro corazón. Yo partí de esa forma, agarrándole de...

Entrenamiento de abdominales en corredores: ¡Conoce todo sobre el tema!

Cuando se habla del entrenamiento de abdominales en corredores hacemos referencia a todo ese conjunto de ejercicios; los cuales buscan mejorar la fuerza y estabilidad del núcleo de nuestro cuerpo. Muchas veces denominado como...

Entrenamiento de fuerza para aumentar la velocidad

El entrenamiento de fuerza para la velocidad es un tema sobre el que siempre me hacen preguntas. Los atletas quieren saber si están realizando los ejercicios correctos, con qué frecuencia deben entrenar y cuánto...

Preparación física en corredores… ¿complementaria o ya necesaria?

Mucho se habla desde hace un tiempo de la preparación física asociada a los diferentes deportes, por supuesto también al running, no obstante, se le da un carácter “complementario” casi como si la entrenaras...

No hice nada en verano ¿Cómo retomar el entrenamiento para empezar bien el año?

Partió el año y no comenzamos del todo, algo faltó. Nos fuimos de vacaciones y cambiamos las zapatillas por las hawaianas, dejando de lado el entrenamiento y para cuando nos dimos cuenta ya había...

Entrenamiento Running para trabajadores: cómo trabajar y correr

El entrenamiento running se ha convertido en el preferido por muchas personas que disponen de poco tiempo para ejercitarse debido a sus compromisos laborales. Expertos opinan que correr al menos 20 minutos al día...

La importancia del braceo para mejorar tu rendimiento

Para los corredores uno de los puntos más importantes es la técnica, la que los ayuda a ser más eficientes y obtener un menor gasto energético. Por Jonathan Tirado Cataldo, Kinesiólogo en Más Kinesict Viña...

Cinco tips para empezar a correr después de los 40

Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones para comenzar a entrenar. La edad no tiene porqué ser una barrera para comenzar...
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