Diccionario del corredor

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De no ser profesionales, todos nosotros – corredores normales – hemos comenzado desde cero, entonces, al comenzar con solo las ganas y sin ningún conocimiento y experiencia, solemos pagar en noviciado.

Por ejemplo, al llegar a un club o reunirnos con amigos de más experiencia, nos podríamos encontrar con la siguiente conversación:

– ¿Qué tal te fue en la Maratón?
– Salí a 4:50’ el mil, pero al muro llegué topado así que tuve que bajar a 5:30’y no pude hacer mi “PB”. Quizás en mi preparación debería haber trabajado más fartlek.

Nosotros, pensamos “que quiso decir esta persona”, al no entender, solo asentimos con la cabeza y nos callamos, porque no hemos entendido nada.

Para que eso no nos pase, pasamos a explicar algunas palabras que como corredores día a día nos encontramos.

Barefoot– Literalmente “descalzo”. Es la tendencia de correr descalzo o con zapatillas con las que prácticamente se corre descalzo, como las zapatillas Five Fingers.

Chupar rueda – ir detrás de otro corredor, pero con intención de sacar beneficio de esto. Es decir, para aprovecharte de su aerodinámica, que te vaya quitando el aire, que te ayude a mantener un ritmo más o menos constante, etc.

Core– Literalmente viene de “núcleo”o “centro” en inglés y hace referencia al trabajo de abdominales, caderas y espalda baja, un grupo de músculos fundamentales para nosotros los corredores.

Correr a 5:30’ o a 4:30, etc. Nosotros siempre hablamos de minutos por kilómetro. No, no hablamos en kilómetros por hora. Así que cuando alguien te dice que corrió a 5’, quiere decir que se demoró 5 minutos en completar cada kilómetro que recorrió.

Drop– es la diferencia de altura entre el talón y la punta de la zapatilla (a grandes rasgos).

Estar fino/a– es un “estado” que consigues cuando te preparas para una competencia y bajas de peso.

El Mil–se le denomina mil al kilómetro, generalmente hace alusión a “correr a 5:30 el mil” (correr a 5:30 minutos el kilómetro).

Fartlek– es un entrenamiento en el que se hacen cambios de ritmo, (a grandes rasgos).

Liebre– es un corredor cuya misión es marcar un ritmo constante en una carrera. En las grandes carreras hay corredores que hacen de liebre a los corredores de élite durante parte de la carrera para conseguir mejores marcas.

Minimalismo – en su ámbito más general, se refiere a cualquier cosa que haya sido reducida a los esencial, despojada de elementos sobrantes. En el running esta terminología se asocia (generalmente) a las zapatillas y accesorios del corredor.

Muro– aparece en carreras de largo aliento, y (básicamente) se trata de que te quedas sin energía en el cuerpo porque se han agotado las reservas de energía (glucógeno).

PB – (Personal Best)mejor marca personal. La escucharás con mucha frecuencia después de cada carrera porque, aunque todos los runners aseguran que corren para divertirse, lo cierto es que todos están obsesionados con mejorar sus marcas.

Pronador/supinador: No es una elección. Estos dos términos tan raros se refieren a tu manera de pisar. Será la primera pregunta conque te encuentres cuando vayas a comprar algún par de zapatillas. Rodaje – consiste en correr a un ritmo más o menos suave, durante un periodo largo de tiempo.

Skipping – El ejercicio más utilizado para mejorar la técnica de carrera. Consiste en trotar elevando al máximo las rodillas y puede realizarse en el lugar.

Soltar- ese momento en el que pasas de correr rápido a correr más despacio para recuperar. Se puede decir que descansas, pero de una forma más activa y sin dejar de correr.

Tirada larga o Largo– Es un tipo de entrenamiento para larga distancia en el que se hacen bastantes kilómetros seguidos, a un ritmo cercano al que luego vas a llevar en carrera.

Topado– ir a un ritmo al cual no puedes ni siquiera hablar, generalmente rematando una carrera.

Upper- parte superior de la zapatilla que envuelve al pie y que está unida por los cordones (en los casos normales).

10×400– estas nomenclaturas las escucharán generalmente cuando estén entrenando en pista o preparando una competencia, y corresponde a un entrenamiento de series, pero, ¿qué quiere decir?, en palabras simples debemos correr 10 veces 400 metros en un tiempo determinado, con una pausa determinada de por medio.

Así como tipos de corredores existe vocabulario propio de este deporte, lo importante es seguir avanzando y formarnos por qué no, nuestro propio diccionario, o compartirlo con nosotros en una próxima entrega.